中性脂肪

中性脂肪を減らす方法を紹介します。

中性脂肪を減らすには、ダイエット同様、正しい食事制限と適度な運動が大切です。

まずアルコールは肝臓で中性脂肪となるため、飲酒の量が増えると中性脂肪値も上がります。

そのため、中性脂肪減らすには飲み過ぎないことが大切です。

脂っこいおつまみも避けたいところです。

お酒・おやつ・果物などは１日200kcal以内を目安にします。

目安量よりも多く摂ったときは、その後２〜３日で調整するようにしましょう。

夕食の献立や、その量の見直しも大切です。

また、食事以外にも適度な運動も大切です。

生活中にこまめに活動して身体を動かし、できれば有酸素運動をとりいれましょう。

生活の中でもこまめに動く事を習慣化するとよいでしょう。

有酸素運動には、例えばサイクリング、ウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。

できることから取り組みましょう。