中性脂肪

中性脂肪は、ダイエットや健康の敵の様に勘違いされますが、中性脂肪は肝臓で作られ体を動かす大切なエネルギーのもとです。

中性脂肪の過剰な貯め込みすぎが、いろいろな病気を引き起こすのです。

病気にならないためにも、日頃の生活習慣の改善が必要です。

中性脂肪を減らすには、食事の見直しと適度な運動が必要です。

効率的に中性脂肪を減らすには、【ＥＰＡ】や【オレイン酸】を含む食品を摂るようにしましょう。

ＥＰＡとは、サバ、イワシ、カツオ、サンマ、アジなど青魚に多く含まれている成分です。

中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあります。

魚の缶詰などを利用してお手軽に摂ることができます。

オレイン酸とは、オゴマ油、リーブオイル、菜種油などに多く含まれている成分です。

オリーブ油で有名な地中海沿岸に住む人々は、多くの脂肪を摂取しているのにも関わらず、冠状動脈性疾患などが少ない事で知られています。

増えすぎた中性脂肪、コレステロールの対策に、上手くとりいれていきましょう。